Aujourd’hui, le travail de nuit ne cesse de se développer. Et ce, malgré son caractère exceptionnel affirmé par la loi. En France, le nombre de personnes qui travaillent la nuit est passé de 3.3 millions (1990) à 4.3 millions (2013). Ces chiffres concernent le travail de nuit habituel et le travail de nuit occasionnel. Au cours de cette période, c’est le travail de nuit habituel qui a enregistré la plus forte progression : 800 000 à 1.9 millions de travailleurs. En ce moment, le travail de nuit habituel concerne principalement les aides-soignants, les infirmiers, les conducteurs routiers, les agents de surveillance, etc. La question est de savoir quels sont les conseils santé que suivent ces derniers pour accompagner le travail de nuit. On en parle dans cet article.
Les conseils santé pour accompagner le travail de nuit
Pour pouvoir travailler la nuit, il ne suffit pas de dormir le jour. En effet, il faut prendre certaines précautions et suivre des conseils santé pour accompagner le travail de nuit. La première chose à faire est de bien dormir. Une fois sorti du travail, il faut rapidement rentrer se coucher. Certes, il ne sera pas facile de s’endormir avec la lumière du soleil qui éclaire la chambre. Ou encore, quand le reste de la famille se lève et fait du boucan. Pour bien dormir, il faut s’isoler du bruit et obscurcir la chambre. Avant de se mettre au lit, il faut proscrire l’alcool, les boissons énergisantes, le café, etc. Si possible, il faut dormir entre 7 à 8 heures. Ensuite, il faut veiller à bien s’alimenter. Cela ne signifie pas seulement manger sainement, mais aussi manger à des heures régulières. Tout au long de la nuit, il faut éviter de grignoter des aliments salés ou sucrés. Le mieux serait de privilégier les produits laitiers et les fruits. Avant de choisir le shift nuit, il est aussi très important de demander l’aval du centre de médecine du travail et de santé au travail.
Les effets du travail de nuit sur la santé
Assiette bien équilibrée, bonne hydratation, dire oui à une collation et dire non au grignotage, garder un rythme de vie… tels sont les conseils santé pour accompagner le travail de nuit. Si ces conseils ne sont pas appliqués à la lettre, le travail de nuit peut avoir des effets sur la santé. Selon un rapport publié par l’Agence nationale de sécurité sanitaire, de l’alimentation, de l’environnement et du travail (ANSES) en 2016, les risques sanitaires sont assez inquiétants. Parmi ces derniers, on peut citer en guise d’exemple les risques de troubles du sommeil avérés, les accidents vasculaires cérébraux ischémiques, l’hypertension artérielle, la prise de poids, la diminution des performances cognitives, etc. En somme, le travail de nuit peut dégrader la santé si on ne prend pas en compte les conseils cités ci-haut. D’après une étude menée par l’INSERM, les risques sont encore accrus pour les femmes. Apparemment, le travail de nuit (compris entre minuit et 5h du matin) augmente de 26% le risque de cancer du sein.
