Adopter un mode de vie stimulant avec des activités adaptées à son âge a des effets positifs à bien des égards. Lorsqu’on quitte le monde du travail, on perd souvent ses repères habituels : ses horaires, ses échanges quotidiens avec ses collègues, ses journées rythmées par les engagements professionnels. C’est pourquoi les personnes âgées peuvent ressentir qu’elles ont perdu leur rôle et leur identité professionnels, et qu’elles ne sont pas utiles.
Ces sentiments légitimes et fréquents ne doivent pas être sous-estimés. Le sentiment initial de désorientation peut se transformer en un sentiment de vide, d’apathie et de solitude. Pour contrer ce risque, il convient de créer de nouvelles habitudes quotidiennes positives. Il faut également créer des occasions de socialiser, de garder le corps et l’esprit actifs et de stimuler la mémoire.
Il est important de se sentir inclus dans un groupe et d’occuper ses journées avec ses propres intérêts, afin de contrer certaines formes de dépression et de déclin cognitif typiques du troisième âge.
Activités pour les personnes âgées afin de maintenir le corps et l’esprit en bonne santé
Les activités récréatives ne sont pas seulement un « petit plus » à s’offrir, elles constituent une véritable thérapie anti-âge.
Les passe-temps aident les personnes âgées à maintenir une attention alerte, à stimuler la mémoire et la vitesse de réaction du cerveau. Ils permettent de conserver la richesse des connaissances accumulées au fil des ans et d’activer des associations et des comparaisons rapides entre quelque chose de connu et un nouveau stimulus.
Certains centres adaptés tels que la maison de retraite verneuil-en-halatte, proposent la retransmission de la messe en réalité virtuelle pour seniors. Ceux-ci pourront ainsi profiter de leur programme dominical sous une nouvelle forme et tout en détente.
Activités qui stimulent la mémoire et l’attention chez les personnes âgées
Même chez les personnes en bonne santé, la stimulation de l’activité cognitive au quotidien est essentielle pour préserver le cerveau du vieillissement physiologique. L’exercice constant de la mémoire et de l’attention maintient le cerveau plastique, en formation, et contribue à le protéger de certaines maladies de décomposition. Il s’agit de pratiquer une véritable « gymnastique mentale » qui, à l’aide de certains passe-temps, peut être réalisée presque inconsciemment, sans effort et avec plaisir.
Les jeux de puzzle sont un exemple classique d’entraînement cérébral, disponibles à différents degrés de complexité, pour les débutants et les experts. Les mots croisés, les sudokus et les rébus sont un moyen agréable de réveiller les connaissances de votre mémoire et de stimuler votre capacité à calculer, à abstraire et à associer des idées.
Activités motrices pour les personnes âgées
En fonction de l’état de santé et de la mobilité autonome de chacun, une activité physique légère est une habitude saine. Elle doit être maintenue quotidiennement aussi longtemps que possible et adaptée en fonction des besoins du corps.
Il existe de nombreuses façons de rester actif, comme jouer au billard ou à la pétanque. Ce dernier offre également des occasions de se réunir grâce aux clubs de bowling de quartier ou de village.
Bouger au rythme de la musique maintient le corps en bonne humeur. Une promenade quotidienne est une habitude saine pour le système cardiovasculaire et le bien-être général.
Il existe également des cours de gymnastique douce pour les seniors. Ceux-ci permettent de stimuler les muscles par des mouvements appropriés.
Activités manuelles et créatives adaptées aux personnes âgées
Toute activité manuelle implique à la fois le corps, avec les doigts qui font des mouvements précis et dosent la force, et l’esprit, qui observe, fait des calculs et élabore des solutions créatives.
Le modelage et l’origami sont recommandés aux personnes qui aiment exercer leur concentration et leur précision. Le modelage de l’argile, la sculpture sur bois et la fabrication de petits bijoux sont des loisirs idéaux pour les personnes ayant une bonne dextérité manuelle et une sensibilité artistique.
Le tricot ou le crochet, la broderie et la couture sont des passe-temps relaxants, grâce à la répétitivité des gestes. Ils exigent également de la concentration et la capacité de suivre un projet et de se fixer des objectifs.
